Te antrenezi acasa? Nu uita de incalzire!

5
1953

Te-ai decis sa te antrenezi acasa. Inainte de asta trebuie sa stii ca orice antrenament trebuie sa fie facut dupa o incalzire a articulatiilor, a muschilor si o pregatire a inimii (ridicarea progresiva a pulsului).

Unul din elementele importante in interval training este cresterea si mentinerea pulsului la o frecventa ridicata (coroborata cu mentinerea, dupa antrenament, a unui metabolism ridicat). De aceea, inima trebuie pregatita si ea pe durata incalzirii.

Ce ti-am pregatit:

  • incalzirea picioarelor
  • rotatii ale bratelor
  • sarituri imaginare cu coarda (cresterea progresiva a pulsului)
  • stretching al coloanei

Iti recomand sa faci minim 1 minut din fiecare exercitiu, NU TE GRABI!

Jos ti-am pregatit un mic filmulet cu un exemplu de incalzire inainte de antrenamentele HIIT cu mine. Nu uita, incalzirea este esentiala pentru a putea evita accidentari sau dureri musculare si articulare nedorite in zilele de dupa efort.

Spor(t) maxim! 🙂

Vrei sa te antrenezi cu mine? Scrie-mi si-ti raspund rapid!

5 COMENTARII

  1. la mine pe pagina nnu apare filmuletul cu antrenamentul tau de incalzire. Am dat si refresh,dar degeaba….toate celelalte pagini ale tale cu video uri merg, insa video ul acesta nu…si nu e prima data cand incerc sa l deschid. Pot sa l vad altundeva?

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.