Prajitura cu merisoare proaspete

2
2742

Iti propun o reteta simpla, sanatoasa si foarte gustoasa: prajitura cu merisoare. Eu am folosit proaspete, pentru ca sunt in sezon si aici se gasesc din plin. Insa nu iti face griji, daca nu gasesti proaspete, poti folosi fie alte fructe proaspete sau congelate, fie merisoare uscate (nu confiate!).

Merisoarele sunt foarte sanatoase, au o multime de vitamine, fibre si fitonutrienti, asa ca profitati de ele din plin.

Ingrediente:


  • Fulgi de ovaz – 300gr (cantaresti, pui in blender pana se face faina)
  • Pudra proteica – 3 cupe (eu am folosit proteina de la Now Foods, vanilie sau cacao)
  • Seminte de in – 3 linguri (macinate)
  • Seminte de chia – 3 linguri
  • Oua – 5
  • Merisoare – 350gr
  • Vanilie
  • Stevia pentru indulcit – apx. 4 linguri
  • Praf de copt – 2 lingurite
  • Apa sau lapte sau lapte de cocos – apx. 200 ml
  • Ulei de cocos – 1 lingura

Daca folosesti pudra proteica cu gust de cacao, poti adauga si 3 linguri de pudra de cacao si un pic de rom.

Eu am facut o data cu vanilie si o data cu cacao si parca dea cu cacao a iesit mai buna 🙂

Se amesteca toate ingredientele bine bine, se unge o tava cu putin ulei de cocos, se adauga compozitia si se da la cuptor apx. 40 de minute la 180-200 grade C.

Este o prajiturica sanatoasa, plina de fibre, proteina si carbohidrati complecsi.

Profil nutritional per servire: 175 calorii, grasimi 6gr, carbohidrati 21gr, proteina 10gr

2 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.