Piersicile ingrasa?

Continuam seria articolelor de acest tip, vad ca se bucura de mare atentie din partea voastra. Astazi voi analiza piersicile, nu pentru ca am in fata mea un castron de piersici din gradina ci pentru ca sunt chiar curioasa daca ingrasa sau nu (finger crossed!).

Piersicile sunt sarace in calorii

Obezitatea duce la cresterea riscului de boli de inima si a diabetului de tip 2 si piersicile te pot ajuta sa obtii sau sa mentii o greutate optima. O piersica maricica are doar 68 de calorii fiind 89% apa, care te ajuta sa-ti suprimi foamea fara sa mananci prea mult ca sa atingi gradul de satietate. Asadar, fa din piersici o prima optiune cand cauti ceva de „rontait”, in detrimentul snacksurilor cu calorii din 4 cifre si pline de uleiuri periculoase.

Fibre

Un alt beneficiu al piersicilor este acela ca sunt pline de fibre alimentare. Se stie ca acestea sunt importante pentru ca ajuta digestia si ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. O piersica medie are aproximativ 2,2g de fibre.

Cat „zahar” e intr-o piersica?

O piersica medie contine 12 g de zahar ceea este semnificativ. Inainte de a te panica, trebuie sa intelegi ca 12g de zahar natural dintr-un fruct, se proceseaza mult mai usor de catre corp decat o prajitura cu acelasi continut de zahar. Consumand fructe care aduc un aport natural de zahar (fructoza) ne ajuta organismul si sustine un stil de viata sanatos.

Vitaminele si mineralele din piersica

• Potasiu: ca si caisele, piersicile abunda in potasiu, o piersica medie are 332 mg de potasiu. Potasiul este un element cheie pentru sanatate deoarece iti ajuta muschii sanatosi si sustine functionarea in perfecta stare a inimii tale.
• Vitamina C: o piersica medie contine 11 mg de vitamina C care iti sustine sistemul imunitar si reduce impactul radicalilor liberi asupra corpului actionand ca un antioxidant.Niacin: o piersica mare contine 1,4mg niacin (sau vitamina B3) care joaca un rol important in metabolismul energetic al corpului tau.
• Vitamina A: piersica asigura din abundenta una din cele mai importante vitamine pentru organismul nostru, o piersica medie avand 570 unitati.
• Vitamina E: o piersica medie are 1,09 mg din acest antioxidant care face minuni pentru pielea si parul tau.

In afara de toate cele de mai sus, in piersica mai gasim si calciu, fosfor, magneziu, acid folic, beta caroten (vitamina A), luteina, vitamina K, tiamina, roboflavina, B5, seleniu.

 Deci, piersicile ingrasa?

NU 🙂 E adevarat ca are o cantitate mai mare de carbohidrati – 12 g o piersica medie. Insa, are si multe fibre ceea ce face ca absorbtia fructului sa fie lenta, ceea ce inseamna ca are un indice glicemic foarte mic, mai exact 42.In concluzie, serviti cu incredere aceste minunate fructe de sezon, inlocuiti prostiile de snacksuri, sticksuri, chipsuri si alte fainuri arse cu fructe, nu numai pentru a slabi dar si pentru a fi sanatosi si frumosi.