Interval training: Ghidul complet

3
1866

Sunt fan interval training.

Mai mult, nu numai ca sunt fan, dar am experimentat pe propriul corp cat de eficient este acet tip de antrenament pentru slabire, cresterea rezistentei musculare, imbunatatirea starii generale de sanatate.

Gasesti, mai jos, un ghid complet de interval training aplicat pe mai multe tipuri de antrenamente:

Articolul precedentPudrele proteice din zer: Bune sau rele?
Articolul următorL-Arginina: beneficii, efecte secundare
Fondator Sportaholic.ro, pasionat de sport (strength si core training in principal) si nutritie, scriu pe Sportaholic despre slabire, antrenamente pe intervale si alimentatie corecta. Ma puteti contacta la radu@sportaholic.ro.

3 COMENTARII

    • Buna Sorina,

      5 minute incalzire si cool down + intervale de cate 20 secunde antrenament intens si 10 pauza.
      Daca esti la inceput faci cate 4 minute, daca esti mai avansata poti face 8/12 minute.

      • De cate ori pe saptamana e bine sa fac hiit pe eliptica? Pentru tonifiere este suficient acest tip de antrenament plus o nutritie sanatoasa, sau trebuie sa alternez si cu altceva?  Tocmai am nascut cel de-al doilea copil, mai am de dat jos doar doua kg sa ajung la greutatea de dinaintea sarcinii, insa mi-as dori sa imi tonific corpul. De aceea nu stiu daca este suficient hiit pe eliptica, cate zile pe saptamana ( e ok sa fac in fiecare zi?) si daca trebuie sa alternez cu alt tip de antrenament. Mentionez ca sunt incepatoare. Multumesc frumos pentru ajutor.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.