Sunt fan interval training.
Mai mult, nu numai ca sunt fan, dar am experimentat pe propriul corp cat de eficient este acet tip de antrenament pentru slabire, cresterea rezistentei musculare, imbunatatirea starii generale de sanatate.
Gasesti, mai jos, un ghid complet de interval training aplicat pe mai multe tipuri de antrenamente:
Cum ar fi bine sa fac hiit pe eliptica? Cate minute incalzirea, cate minute racirea si care sunt intervalele eficiente?
Buna Sorina,
5 minute incalzire si cool down + intervale de cate 20 secunde antrenament intens si 10 pauza.
Daca esti la inceput faci cate 4 minute, daca esti mai avansata poti face 8/12 minute.
De cate ori pe saptamana e bine sa fac hiit pe eliptica? Pentru tonifiere este suficient acest tip de antrenament plus o nutritie sanatoasa, sau trebuie sa alternez si cu altceva? Tocmai am nascut cel de-al doilea copil, mai am de dat jos doar doua kg sa ajung la greutatea de dinaintea sarcinii, insa mi-as dori sa imi tonific corpul. De aceea nu stiu daca este suficient hiit pe eliptica, cate zile pe saptamana ( e ok sa fac in fiecare zi?) si daca trebuie sa alternez cu alt tip de antrenament. Mentionez ca sunt incepatoare. Multumesc frumos pentru ajutor.