Toata femeile viseaza la un fundulet tonifiat, rotund si fara celulita. Barbatii viseaza si ei 🙂 Hai sa vedem care sunt cele mai eficiente exercitii pentru fund.
Cu ajutorul geneticii si exercitii adecvate, repetate pana dupa ce simtim senzatia de „ardere” (25 de repetari x 3 pe fiecare exercitiu), putem ajunge sa avem un fund conturat si tonifiat.
Conturul pe care il ravnim este dat de muschii fesieri care poarta denumirea de glutei (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus), ascunsi sub alti muschi si evident, sub tesut adipos. Mersul pe jos, alergatul, cataratul iti lucreaza gluteii insa ceea ce defineste cu adevarat este antrenamentul de rezistenta care iti poate asigura aspectul „rotund” dupa care alergi.
Gasesti mai jos cateva exercitii care se pot efectua atat acasa cat si la sala si care te pot ajuta sa iti atingi obiectivul, atata timp cat ai grija si de dieta:
