Ideea acestui articol a aparut dupa ce am vazut la sala o domnisoara care, inainte de a face aerobic, se impacheta de zor cu folie alimentara pe abdomen si coapse, evident pentru a slabi (in conceptia ei). Impartasind aceasta experienta cu alti prieteni, acestia mi-au spus ca este o practica des intalnita si multe domnisoare apeleaza la aceasta metoda „de slabit”.
Ce este transpiratia de fapt?
Transpiratia este practic apa amestecata cu ceva electroliti, in special sodiu. Corpul nostru secreta transpiratie din glandele sudoripare pentru a preveni supra-incalzirea care altfel, ne-ar putea afecta serios organele interne.
Putina chimie: Apa poate fi gasita in 3 faze: solida, lichida sau gazoasa. Transpiratia este secretata ca un lichid, se raceste, se evapora si se transforma in gaz. Pentru incalzirea apei este necesara o cantitate de energie. Cand apa este incalzita la nivelul ei de fierbere, cantitatea de energie necesara ramane constanta. Cand apa lichida atinge 100 de grade Celsius si este gata sa faca trecerea si sa devina gaz, are nevoie de extra-energie sa faca asta.
Aceasta cerinta de extra-energie cand se face trecerea de la lichid la gaz este similar cu efectul de racorire pe care il avem de la procesul de transpiratie. Cand transpiratia se evapora de pe pielea noastra, extra-energia vine de la temperatura din tesuturile din „imprejurimi”. Apa de pe piele se evapora, o data cu ea pleaca si caldura, temperatura scazand.
Intrucat transpiratia este facuta in cea mai mare parte din apa, cantareste mult. Daca transpiri suficient, vei observa o scadere imediata in greutate deoarece corpul tau a pierdut multa apa. Multi sportivi folosesc transpiratia ca o modalitate de a slabi in greutate pentru a se incadra la o categorie mai usoara. Aceasta scadere in greutate este totusi temporara.
Principala functie a rinichilor este sa filtreze sangele. Rinichii ajuta si la reglarea echilibrului de apa din corp. Cand bei prea multa apa, rinichii tai iau apa in exces din sange si o pun in urina pentru a mentine un echilibru potrivit in corp. Asta face urina foarte deschisa la culoare. Situatia inversa se intampla cand transpiri mult si te dezhidratezi. Rinichii incep sa retina mai multa apa si urina devine concentrata si inchisa la culoare.
Slabim sau nu daca transpiram?
Revenind la subiectul nostru, impachetatul cu celofan sau folie alimentara, imbracatul gros cand faceti antrenament in sala NU VA AJUTA SA SLABITI. Rezultatul este ca veti slabi in greutate pentru moment, pentru ca ati eliminat apa din organism, insa veti pune la loc imediat cu veti bea apa. Pericolul acestor metode absolut prostesti este ca pierdeti multi electroliti prin transpiratie care poate duce la probleme cu rinichii si chiar moarte iar prin supra-incalzire poti ajunge la boli cardiovasculare.
Pierderea in greutate presupune un deficit caloric, o situatie in care arzi mai multe calorii decat mananci. Cand arzi mai multe calorii decat mananci, corpul tau este fortat sa foloseasca grasimea ca sursa de energie care duce la pierderea in greutate pe termen lung.
Exista doua metode prin care poti crea un deficit caloric: poti face sport sau poti manca mai putin. Pentru rezultate rapide, rezultate de durata si sanatate, cel mai bine este combini exercitiile regulate cu o dieta adecvata.
Buna Ina! Asta ma trimite see you gandul la femeile care vin la sauna, suporta eroic temperaturi de 100 grade celsiuspana ce sunt aproape de lesin si imi povestesc ca see you cat transpira mai mult, see you atat slabesc mai tare…degeaba incerc sa le explic acestor”eroine” ca mai eficient este sportul si ca transpiratia doar ajuta la eliminarea de toxine si la aspectul sanatos al pielii…aaa, iar aceasta metoda de slabire prin infoliere este rezultatul reclamelor care abunda pe internet in care aceasta ”operatiune” revoutionara the rezultate garantate:-)
cu scuzele de rigoare pentru cuvintele in engleza care au aparut…nu inteleg de ce:-(.sper doar sa fie clar mesajul:-0
A fost foarte clar, Laura!
Bunwpa ina am o itrebare …m am impachetat cu folie transparenta si am stat la soare pentru a slabi deoarece divele de la mine di clasa rad de mine din cauza formelor evidente .ldeoarece am stat mai mult cu spatele la siare si f putin cu burta spatele s a inrosit si putin burta,….ce inseamna asta ca , corpul meu s a bronzat/ars prea repede din cauza foliei sau se poate crea o boala de piele.aste au aparut imediat ce le am dat jos .soer sa mi raspunzi ina. Ms
Buna Alina,
In primul rand, impachetarea cu folie alimentara NU duce la slabire. Decat la deshidratare, ce poate deveni foarte grava.
Apoi, ca sa iti raspund la intrebare, cel mai probabil ai suferit o arsura solara.
Eu folosesc de putin timp un brau din neopren de la BODYFIT atunci cand alerg aproximativ 20-30 de minute. Ajuta sau nu are efect ?
Din punctul meu de vedere, nu ajuta cu nimic. Atunci cand transpiri, pierzi apa si electroliti, nu grasime.