Iti prezint azi un circuit pe intervale de 50 de secunde cu 10 secunde pauza. Exercitiile sunt concentrate pe stabilitate si forta exploziva.
Daca faci antrenamentul in sala (eu l-am filmat la Pure Health & Fitness din Afi Cotroceni, unde sunt antrenor), ai nevoie de kettlebell, salteluta si Gymboss. Daca faci acasa antrenamentul, poti folosi o sticla plina de apa, asigura-te ca are toarta.
Provocarea pe care ti-o propun:
- flotari cu priza larga si rotatii alternative (lucreaza umeri, abdomen, triceps, umeri)
- kettlebell switch (lucreaza abdomenul, cvadricepsii, fesierii)
- insanity abs & burpees (lucreaza abdomenul superior si forta exploziva)
- deadly sit-ups (lucreaza fesierii, abdomenul si umerii)
Mai multe antrenamente gasesti pe site. Daca vrei sa ne antrenam impreuna, da-mi un e-mail pe ina@sportaholic.ro
