Video-antrenament exploziv HIIT – abdomen, umeri, picioare

0
2963

Iti prezint azi un circuit pe intervale de 50 de secunde cu 10 secunde pauza. Exercitiile sunt concentrate pe stabilitate si forta exploziva.

Daca faci antrenamentul in sala (eu l-am filmat la Pure Health & Fitness din Afi Cotroceni, unde sunt antrenor), ai nevoie de kettlebell, salteluta si Gymboss. Daca faci acasa antrenamentul, poti folosi o sticla plina de apa, asigura-te ca are toarta.

Provocarea pe care ti-o propun:

  • flotari cu priza larga si rotatii alternative (lucreaza umeri, abdomen, triceps, umeri)
  • kettlebell switch (lucreaza abdomenul, cvadricepsii, fesierii)
  • insanity abs & burpees (lucreaza abdomenul superior si forta exploziva)
  • deadly sit-ups (lucreaza fesierii, abdomenul si umerii)

Mai multe antrenamente gasesti pe site. Daca vrei sa ne antrenam impreuna, da-mi un e-mail pe ina@sportaholic.ro

HIIT it, baby!

Articolul precedentDe la sedentar la sportaholic: Radu
Articolul următorPostul intermitent sau Intermittent Fasting
Sunt antrenor certificat de fitness/aerobic & functional training. M-am indragostit de eficienta HIIT (high intensity interval training) in slabire si tonifiere. Scriu pe sportaholic.ro despre slabire sanatoasa, nutritie si antrenamente eficiente. Scrie-mi pe ina@sportaholic.ro

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.