In zilele in care nu fac HIIT, fac antrenamente de forta. Atunci cand lucrez picioare sau umeri/trapez, combin cu antrenamentul de abdomen. Imi place sa ma provoc din ce in ce mai mult, cu exercitii pentru abdomen functionale, care pun accent pe multe grupe musculare, mari. Sunt fan al exercitiilor compuse, apropos, si mai putin al celor de izolare.
Dau o atentie importanta abdomenului inferior si, din punctul meu de vedere, asta e partea care ar trebui lucrata de barbati pentru a elimina riscul lasarii diafragmei (burta). O sa scriu curand despre asta, ceva mai in detaliu.
Mai jos, un mic demo cu o incalzire inainte de antrenamentul abdomenului:
Eram un pic dezechilibrat din pricina oboselii, se vede la final, pe a doua ridicare completa (piciorul drept), lucrasem intens inainte, alaturi de Ina, iar ea a insistat sa faca filmuletul asta cu mine 🙂 – ea e de vina 😉
