5 lucruri de stiut despre avocado

2
2606
  1. Un avocado intreg de dimensiune medie are 226 de calorii si contine aproximativ 3 grame de proteine si 9 grame de fibre.
  2. Mai mult de 80% din caloriile unui avocado provin din grasimi sanatoase, mononestaturate. Unul din aceste grasimi – acidul oleic – a fost demonstrat ca reduce nivelul colesterolului.
  3. Toata lumea stie ca banana este bogata in potasiu. Ei bine un avocado obisnuit are cu 35% mai mult potasiu decat o banana. Avocado este si o sursa decenta de calciu si magneziu si electroliti vitali pentru sportivi datorita rolului lor in functionarea muschilor si balanta fluidelor.
  4. Fiecare avocado contine in medie 20 de vitamine, minerale si fitonutrienti (nutrienti derivati din plante cu efect anti-cancerigen, anti-imbatranire)
  5. Consumul regulat de grasimi sanatoase ca cele pe care le gasim in avocado s-a aratat ca produce o crestere a nivelului de testosteron si a hormonului de crestere (util daca vreti six pack abs)

2 COMENTARII

    • Pentru a creste masa musculara ai nevoie de o alimentatie potrivita: proteina, carbohidrati de calitate, grasimi sanatoase (printre care si avocado). De asemenea, este important sa mentii un nivel caloric optim.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.