Cand te gandesti la un mic dejun bogat in proteine, te gandesti in mod inevitabil la oua. Dar doua oua contin numai 13 grame de proteina si exista o multime de mancaruri pentru dimineata mult mai simple si care iti furnizeaza mult mai mult din acest nutrient exceptional care blocheaza foamea si iti hraneste intreg organismul.
Fiecare din urmatoarele 10 smoothie-uri delicioase contine mai multa proteina decat 2 oua, fara sa foloseasca nicio pudra proteica.
1Super-Smoothie din dovleac
Combina ½ cana de dovleac congelata; 200 grame iaurt grecesc 2% grasime; ½ cana de apa; ¼ avocado; 2 lingura de seminte de in macinate; 1 lingura sirop de arțar; și ½ linguriță aromă de dovleac (pumpkin pie). Pune la mixer pana se face fin. Serveste 1 singură porție.
NUTRIENȚI (per portie) 361 calorii, 26 g proteine, 38 g carbohidrati, 11 g fibre, 26 g zaharuri, 14 g grasimi, 4 g grasimi saturate, 80 mg sodiu
Daca te duci la sala slabesti sau te ingras….deja sunt slaba
Daca te duci la sala si faci sport vei fi sanatoasa, vei avea un corp tonifiat si iti va creste rezistenta. Nu trebuie gandit neaparat din perspectiva slab/gras 🙂
unde gasesc aromele? dde unde le pot cumpara ? multumesc
Am gasit arome si pe siteul Myprotein insa si pe Iherb.com. In general pe internet 🙂
Mi se par cam multe zaharuri în smoothie-urile prezentate.
Intr-adevar. Cu o cantitate moderata, insa, ficatul se descurca.