Hei!

Revin cu o reteta scurta, sa o incercati de Sf. Nicolae 🙂

Trufele de ciocolata sunt in totalitate fara zahar, cu ingrediente naturale si sanatoase. Sincera sa fiu, le-am facut cu ce am avut prin casa, insa au iesit atat de bune ca am vrut sa impartasesc cu voi reteta.

Asadar, aveti nevoie de:

  • 230 grame curmale, inmuiate in apa calda apx. 4 ore
  • 3 cupe proteina cu aroma de ciocolata (eu am folosit Now Foods Dutch
  • Chocolate)
  • 3 linguri faina cocos
  • 3 linguri faina de migdale
  • 5 linguri cacao
  • stevia daca vreti mai dulce
  • 5-7 linguri lapte de cocos
  • fulgi de cocos

Astea sunt ingredientele pe care le-am folosit eu. Data viitoare cand voi mai face, voi adauga si seminte de chia.

Instructiunile sunt simple, dati curmalele prin blender (evident, fara samburi) si Reteta trufe ciocolataamestecati cu restul ingredientelor, mai putin fulgii de cocos. Daca simtiti compozitia prea tare, imposibil de amestecat, mai adaugati cate putin lapte pana capata consistenta unui unt de arahide (sau Nutela :P). Intr-un castron puneti fulgi de cocos si cu o lingurita masurati fiecare trufa, pe care o „trantiti” prin cocos, modeland o biluta. Am facut o parte in cacao, pentru ca nu mai aveam cocos, ramane la alegerea voastra 🙂

Ultimul pas este sa le aruncati un pic la congelator, daca vreti sa le consumati imediat, sau la frigider pentru mai tarziu.

Este un desert sanatos si iti satisface pofta de dulce, insa nu inseamna ca nu au si calorii. Curmalele sunt destul de calorice, asa ca atentie la cantitate.

Aboneaza-te!
Primeste gratis noutati direct in casuta ta de mail!

1 COMENTARIU

  1. Hai ca mi-ai facut pofta 🙂
    Merge si fara proteina aceea de ciocolata? Si pot inlocui stevia cu miere?

    Apropo…vroiam sa te intreb ceva despre L caritina.Am citit despre ea ceva mai mult si am ajuns la concluzia ca vreau sa o incerc.Fac cardio ca sa slabesc,dar eu lucrand de noapte,sunt secata de energie tot timpul.
    Si ma gandeam sa ma „ajut” putin cu niste L caritina ca sa dau randament la antrenament.Acum ,nu stiu ce sa cumpar,de unde sa cumpar.Si fac apel la tine : Imi poti pune un link,sau un nume,ceva,un brand? Sa ma pot orienta mai usor.
    Plus ca nu stiu ce sa iau (pastile,pudra,lichid)..sunt confuza rau :(.
    Multumesc!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here