Cum scapi de celulita? O intrebare la care de multe ori nu am gasit raspuns.

Conform wikipedia celulita este o maladie a tesutului adipos. Sub influenta diferitilor factori alimentari sau hormonali, celulele grase sau adipocitele pot acumula grasimi care provin dintr-o alimentatie necorespunzatoare. Adevarate rezerve de grasime, adipocitele pot creste depasind de circa 60 ori volumul lor normal, comprimand astfel vasele sangvine, rezultand un drenaj incetinit si o oxigenare precara a epidermei. Celulita se formeaza cu predilectie la nivelul coapselor, feselor si abdomenului, mai ales la femei si mult mai rar la barbati, datorita numarului mai mare de adipocite prezente la sexul feminin.

Ce cauzeaza aparitia celulitei?

  • Factori hormonali – hormonii joaca un rol foarte important in dezvoltarea celulitei. Multi specialisti considera ca estrogenul, insulina, noradrenalina, hormonii tiroidieni si prolactina sunt o parte a procesului de aparitie a celulitei.
  • Factori genetici – genele pot crea o predispozitie pentru aparitia celulitei (distributia grasimii de sub piele, insuficienta circulatorie) insa haideti sa nu dam toata vina pe gene.
  • Dieta – o dieta bogata in grasimi, carbohidrati, sare si prea putine fibre si proteine iti asigura calea catre aspectul de coaja de portocala, fata de cei care au grija de dieta lor.
  • Modul de viata – celulita apare frecvent la cei care fumeaza, care nu fac exercitii fizice si cei care stau in aceasi pozitie pentru mult timp.
  • Hainele prea stramte – impiedica realizarea in bune conditii a circulatiei si ajuta astfel la formarea celulitei

Cum scapi de celulita?

Terapii impotriva celulitei apar in fiecare zi. Care mai de care mai extraordinare si mai eficiente. Niciuna nu a fost sustinuta insa si in literatura medicala sau stiintifica. Ma refer aici la creme minune, masaje care te invinetesc, ultrasunete, terapia prin caldura, vacum,  stimulare electrica, haine speciala care preseaza. Toate pot da „rezultate” pe moment, insa pe termen lung tot sportul si o dieta sanatoasa te scapa de celulita.

Citeste și  Incredere in sine: Ma simt grasa

Cea mai buna solutie pentru disparitia sau atenuarea celulitei este miscarea fizica regulata, ridicarea greutatilor (progresiv din ce in ce mai mult), dieta echilibrata si sanatoasa. De asemenea, am observat ca in completarea sportului si dietei, un efect pozitiv il are si perierea corpului inainte de dus cu o perie foarte aspra (voi scrie un articol in curand despre asta).

Cum prevenim aparitia celulitei?

  • mananca sanatos, fructe, legume, fibre, nuci, proteine de calitate;
  • asigura-te ca ai zilnic un aport suficient de vitamine: B, C, E, grasimi esentiale, calciu, iod, potasiu
  • fa sport de minim 3 ori pe saptamana, nu ezita sa folosesti greutati mai mari de 2 kg
  • incearca sa reduci pe cat posibil nivelul de stres
  • nu purta haine foarte stramte
  • bea multa apa si ceai verde
  • renunta la zahar, dulciuri si produse de patiserie!!!

  • evita alcoolul si cafeaua
  • lasa-te de fumat

Exercitii impotriva celulitei

  • exercitii cardiovasculare care sa va puna in miscare circulatia
  • fandari simple, fandari in saritura, fandari cu greutate in brate sau deasupra capului
  • genuflexiuni, genuflexiuni cu greutate pe umeri
  • exercitii pe intervale

Aboneaza-te!
Primeste gratis noutati direct in casuta ta de mail!

7 COMENTARII

  1. Interesant articol!
    Intr-adevar eu am respectat cam toti pasii expusi de tine (pe ici pe colo) si se vede o imbunatatire considerabila.
    Abia astept sa scrii despre perierea uscata.
    Am incercat si eu procedeul si am avut rezultate bunicele, doar ca m-am lasat… M-a luat lenea. Desi dureaza vreo 3 minute maxim sa periez tot corpul.
    In fine, mi-ar placea sa citesc si un articol de la tine, in legatura cu asta.
    Poate ai o anumita tehnica, un anumit timp de masat, etc.
    Este intr-adevar, cea mai eficienta metoda. Si cea mai ieftina.
    Tocmai de-aia nu e asa populara…ca e prea ieftina :))))

    Mor cand vad ca se promoveaza tot felul de tratamente si creme care mai de care mai scumpe, anticelulita.
    Si cand colo, noi avem nevoie de o perie de masaj si o lotiune normala de corp sau ulei de cocos.

  2. Buna! Sunt Oana. Am 23 de ani, 160cm, 50 kg. Am genetic o musculatura mai dezvoltata, iar ceea ce as vrea, este tonifiere mai multa. Problema mea este ca din cauza alimentatiei nesanatoase, a inceput sa imi apara celulita. Vreau sa incep sa ma hranesc sanatos, sa fac cardio pt a scapa de celulita. Intrebarea mea este: Pot face in continuare exercitiile mele cu greutati pt tonifiere la aparate? Sau mai intai ar trebui sa ma axez pe slabit si apoi sa ma tonifiez? Aparatele ma ajuta sa slabesc? Sau doar imi cresc masa musculara fara ca celulita sa imi dispara? Multumesc.

    • Oana, incearca sa combini cardio si antrenamentul cu greutati. In niciun caz nu renunta la antrenamentul cu greutati. Insa, controleaza alimentatia si alimentele cu indice glicemic mare si cu efect inflamator.

  3. Buna ziua
    Ma numesc Angy.Am 42 ani. Am facut sport de mica.Am jucat volei,Am renuntat la volei la varsta de 24 ani, cand am nascut.Am continuat cu sportul, dar acum varsta isi pune incet amprentele, dar eu nu vreau a renunt la corpul meu de alta data. Mi se pare ca pielea mea nu este tonifiata si as dori sa mi dezvolt masa musculara.Am o piele elastica , care necesita o tonifiere .Am inaltimea de 1.75 si o greutate de 57 kg.Daca sunteti dispus sa mi acordati si mie putin din timpul pretios si sa mi scrieti ce suplimente trebuie sa iau pentru a creste masa musculara sau daca nu ,ce alimente sa consum inainte si duppa antrenament. Fac acum clasele:ABS Fesieri, TDT, Circuit, Yoga.Va multumesc anticipat.

  4. Buna ziua ma numesc Ioana am 16 ani 1,72 și 52 de kilograme,as vrea sa slăbesc la coapse deoarece apare și celulita am încercat niște exerciții dar fac piciorele mai umflate dar eu vroiam sa fie mai subțiri.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here