Sunt convinsa ca ai auzit despre beneficiile ceaiului verde. E natural, e verde, are antioxidanti si multa lume are convingerea ca poate preveni cancerul si sa incetineasca imbatranirea.
Si eu, ca si multi altii, sunt de parere ca ceaiul verde aduce multe beneficii sanatatii. Dar nu despre asta vreau sa vorbesc neaparat.
Vreau sa stiu cum afecteaza ceaiul verde metabolismul si de ce a inceput sa fie un ingredient principal in o mare parte a suplimentelor de pe piata.
Ce contine ceaiul verde?
Ceaiul verde contine compusi activi, cafeina si in mici cantitati Theophylline si Theobromine, toate avand efecte stimulante.
In plus, ceaiul verde contine un aminoacid cunoscut sub numele de L-teanina, care are un efect sedativ ce se crede ca neutralizeaza cateva din efectele stimulante ale cafeinei.
Catehinele sunt alti compusi activi ce abunda in acest ceai, are proprietati puternic antioxidate si acesta este si motivul pentru care se accentueaza beneficiile aduse sanatatii de catre ceaiul verde.
Cea mai mare cantitate de antioxidati o gasim in epigalocatechinele si acesti compusi ar putea ACCELERA METABOLISMUL.
Creste sau nu ceaiul verde metabolismul?
S-au facut studii pe doua grupuri de barbati sanatosi, un grup de 12 barbati si unul de 11 barbati. Unii au primit extras de ceai verde si ceilalti placebo. Faceau excercitii moderate si parametrii lor erau masurati in mod constant. Rezultatul a demonstrat ca nivelul de oxidare a grasimii era cu 17% mai ridicat si contributia carbohidratilor la consumarea energiei era redusa. De asemenea, nivelul insulinei era redus. Studiul a demonstrat clar ca ceaiul verde conduce la cresterea nivelului de oxidare a grasimilor in timpul exercitiilor fizice.
Un alt studiu facut pe 10 barbati a descoperit ca extractul de ceai verde creste in 24 de ore consumul energetic cu 4%. Asta sugereaza ca ceaiul verde ar putea creste metabolismul, dincolo de continutul de cafeina.
Acum ca am lamurit si asta, citeste continuarea
Un studiu facut pe 60 de obezi din Tailanda impartiti in 2 grupuri – placebo si ceai verde – timp de 12 saptamani a demonstrat ca cei care au consumat ceai verde au pierdut mult mai mult in greutate. Un studiu similar, facut pe 132 de oameni a aratat ca cei care au consumat ceai verde au slabit mai mult in zona abominala.
Bineinteles, exista si studii care tin sa dovedeasca contrariul, aici si aici.
Concluzia
Ceaiul verde poate duce la o crestere modesta si temporara a metabolismului si a procesului de oxidare a grasimii.
Mecanismul este acela ca catechinele din ceaiul verde inhiba partial o enzima care descompune neurotransmitatorul noradrenalina, efectiv potentandu-si propriile efecte si contribuind la cresterea procesului de ardere a grasimilor.
Personal, cred ca ceaiul verde poate furniza beneficii modeste de scadere in greutate, dar efectele sale sunt minore pe langa ceea ce poti face prin dieta si exercitii fizice regulate.
Dar pentru cei care fac deja toate lucrurile cum trebuie, ceaiul verde poate asigura un impuls catre directia corecta.
Bun, ca tot vorbeam in articolul cu otetul de mere, ca am incercat un ceai verde antiadipos care m-a ajutat cu constipatia.
Acum, ca tot mi-am amintit, legat de ceai verde. Sunt curioasa daca, combinatia asta de plante, din ceai, face bine: frunze de Senna, frunze de Lotus, frunze de Dud, frunze de Ceai verde, seminte de Senna.
Cel putin asta contine faimosul ceai Sanye antiadipos. Sunt curioasa daca este sanatos, pentru ca, ceaiul are un efect destul de puternic, in sensul ca te trimite la toaleta fara discutii.
Cel putin, in cazul meu, scaunul zilnic mi-a fost asigurat, cat timp am baut ceaiul. Din pacate, a cam fost insotit de crampe urate, dar efectul asta l-am observat si la unele laxative.
Oricum, deja bat campii. Deci, care e faza cu combinatia aia de plante? E ok?
Ma gandesc sa mai beau pe viitor, pana la urma, mi-a placut, dar ma racaie problema cu ingredientele, caci nu ma pricep la asa ceva.