smoothie cu fructe de padure

Cand te gandesti la un mic dejun bogat in proteine, te gandesti in mod inevitabil la oua. Dar doua oua contin numai 13 grame de proteina si exista o multime de mancaruri pentru dimineata mult mai simple si care iti furnizeaza mult mai mult din acest nutrient exceptional care blocheaza foamea si iti hraneste intreg organismul.

Fiecare din urmatoarele 10 smoothie-uri delicioase contine mai multa proteina decat 2 oua, fara sa foloseasca nicio pudra proteica.

1Super-Smoothie din dovleac

Combina ½ cana de dovleac congelata; 200 grame iaurt grecesc 2% grasime; ½ cana de apa; ¼ avocado; 2 lingura de seminte de in macinate; 1 lingura sirop de arțar; și ½ linguriță aromă de dovleac (pumpkin pie). Pune la mixer pana se face fin. Serveste 1 singură porție.

NUTRIENȚI (per portie) 361 calorii, 26 g proteine, 38 g carbohidrati, 11 g fibre, 26 g zaharuri, 14 g grasimi, 4 g grasimi saturate, 80 mg sodiu

Inapoi

4 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here